어린이 영양제 선택법, 꼭 알아야 할 5가지 팁
“우리 아이 영양제 뭘 먹여야 할까요?” 부모들이 가장 자주 하는 질문 중 하나입니다. 성장기 아이들에게 영양제는 **면역력 강화, 두뇌 발달, 뼈 성장** 등에 도움을 줄 수 있지만, 제품 선택을 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.
오늘은 2025년 기준으로 부모가 꼭 알아야 할 어린이 영양제 선택 팁 5가지를 소개합니다.
1. 연령에 맞는 성분과 함량 확인
어린이용 영양제는 **나이에 따라 적정 섭취량이 다릅니다**. 예를 들어, 3세 미만은 비타민 D 하루 400IU, 초등학생은 최대 1000IU까지 권장되며, 과잉 섭취는 간 기능에 부담을 줄 수 있습니다. ‘어린이 전용’ 또는 ‘연령별 권장량 표기’가 있는 제품을 선택하세요.
2. 식약처 인증 여부 확인
2025년 현재, 국내 유통 영양제는 식품의약품안전처의 ‘건강기능식품 인증 마크’가 붙어 있어야 안전성과 효과를 기대할 수 있습니다. ‘건강기능식품’ 표시와 고유 제조번호가 있는 제품을 확인하세요.
3. 설탕·색소·합성향료 최소화
어린이들이 좋아하도록 만들어진 영양제에는 당류, 인공 색소, 향료가 과하게 들어간 경우도 많습니다. 매일 섭취하는 제품인 만큼, 무설탕, 천연 성분 기반인지 꼼꼼히 확인하는 것이 필요합니다.
4. 아이의 식습관과 건강 상태 고려
편식이 심한 아이, 잦은 감기, 장 트러블이 있는 아이 등 아이의 건강 상태에 따라 필요한 성분이 달라집니다. 예를 들어, 철분 결핍이 있는 경우에는 비타민 C와 함께 섭취해야 흡수율이 높아집니다. **전문의 상담** 후 선택하는 것도 좋은 방법이에요.
5. 복용 편의성 & 아이의 선호도
아무리 좋은 성분도 아이가 먹지 않으면 소용이 없습니다. 씹어먹는 젤리형, 분말형, 액상형 등 다양한 형태 중 아이가 잘 먹을 수 있는 제품으로 선택하세요. 최근에는 알레르기 유발 성분 제거 제품도 출시되고 있어 더욱 안전합니다.
마무리
어린이 영양제는 잘 선택하면 든든한 건강 서포터가 될 수 있지만, 잘못된 선택은 부작용을 초래할 수 있습니다. 오늘 소개한 5가지 팁을 바탕으로 우리 아이에게 딱 맞는 영양제를 찾아보세요.
영양제는 보조일 뿐, 균형 잡힌 식단과 생활 습관이 가장 중요하다는 점도 잊지 마세요!