여름철 수분 섭취 방법과 피부 관리 팁

 

 

여름철 수분 섭취 방법과 피부 관리 팁

여름철에는 높은 기온과 강한 자외선으로 인해 체내 수분 손실이 증가하고 피부도 쉽게 손상될 수 있습니다. 적절한 수분 섭취와 피부 관리는 건강한 여름을 보내는 데 필수적입니다.

💧 여름철 수분 섭취 방법

• 규칙적인 수분 섭취 습관화 – 갈증 전에 20~30분 간격으로 물을 마시세요.
• 수분이 풍부한 음식 섭취 – 수박, 오이, 토마토 등으로 수분과 영양 보충.
• 물에 맛을 더하기 – 레몬, 오이 등으로 맛과 향을 추가해 섭취 유도.
• 카페인 없는 차 활용 – 보리차, 옥수수수염차 등으로 수분 보충.
• 알람 설정 – 스마트폰 알람으로 규칙적인 수분 섭취 습관 형성.

🌞 여름철 피부 관리 팁

• 자외선 차단제 사용 – SPF 25 이상, 외출 30분 전 발라주세요.
• 피부 진정 및 보습 – 마스크팩, 알로에 젤로 피부 진정.
• 이중 세안 – 땀과 피지를 깨끗이 제거해 모공 관리.
• 수분 공급 식품 섭취 – 토마토, 수박, 블루베리 등 비타민 C 풍부한 과일 섭취.
• 실내 습도 조절 – 가습기 사용 및 수분 섭취로 피부 건조 방지.

🔗 참고 링크

여름철 피부 관리 - Vogue Korea

여름철 피부 관리법 영상

 

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