러닝전스트레칭1 봄 러닝 이렇게 시작하세요! 스트레칭부터 신발까지 완벽 가이드 "봄 러닝 이렇게 시작하세요! 스트레칭부터 신발까지 완벽 가이드"🌸 봄철 러닝 전 꼭 해야 할 스트레칭 방법러닝 전 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 게 아니라 부상을 방지하고 운동 능력을 끌어올리는 핵심 과정입니다.@@ 동적 스트레칭 중심으로 준비하기러닝 전에는 정적인 스트레칭보다 동적 스트레칭이 좋습니다. 움직이면서 근육과 관절을 활성화시키는 것이 좋습니다. 레그 스윙 (Leg Swings)벽이나 기둥을 잡고 다리를 앞뒤로 10~15회 흔들어주세요. 고관절과 햄스트링이 풀립니다.런지 트위스트 (Lunge Twist)앞으로 깊게 런지한 후, 상체를 런지한 다리 방향으로 틀어주세요. 허벅지와 옆구리까지 스트레칭됩니다.무릎 높이 들기 (High Knees)제자리에서 무릎을 높게 들며 달리듯 움직이세요. 심.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
