피로해결법1 현대인의 만성 피로 원인과 해결법 현대인의 만성 피로 원인과 해결법하루 8시간을 자도 피곤하고, 주말에 쉬어도 회복되지 않는 피로감. 많은 현대인들이 겪는 ‘만성 피로’는 단순한 휴식 부족만이 원인이 아닙니다. 이번 글에서는 만성 피로의 주된 원인을 분석하고, 이를 개선하기 위한 실질적인 해결책을 분야별로 정리해 드립니다.1. 수면의 질 저하수면 시간보다 더 중요한 것은 수면의 질입니다. 깊은 수면(REM 수면)으로 진입하지 못할 경우, 8시간을 자도 몸은 회복되지 않습니다. 특히 스마트폰, 늦은 야식, 과한 카페인 섭취는 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다.✅ 해결법취침 2시간 전 전자기기 사용 줄이기낮에는 햇빛, 밤에는 조도 낮추기잠들기 전 명상이나 스트레칭으로 이완2. 만성 스트레스업무, 인간관계, 경제적 압박 등으로 인한 지속적인 스트.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
