비타민D1 여름철 햇빛 부족? 비타민D 꼭 챙겨야 하는 이유와 섭취 방법 비타민 D, 왜 꼭 필요할까요?1. 뼈 건강비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주는 핵심 영양소입니다. 부족하면 골다공증, 골연화증, 성장기 어린이에게는 구루병 위험도 있습니다.2. 면역력 강화면역세포에 직접 작용하여 감염병 예방, 특히 감기와 독감 등에 강한 저항력을 갖게 도와줍니다. 최근에는 코로나19와 비타민 D의 연관성도 연구되고 있습니다.3. 우울증 및 기분장애 완화햇빛이 줄어드는 계절에 우울감을 호소하는 사람이 늘어나는 것도 비타민 D 부족과 연관이 있습니다. 기분을 조절하는 세로토닌 분비에 도움을 주기 때문입니다.비타민 D, 어떻게 섭취할 수 있을까?1. 햇빛 노출하루 10~30분 팔, 다리, 얼굴 등 피부를 노출하는 것이 가장 자연스럽고 효과적인 방법입니다.하지만 자외선이.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
