수면질높이기1 수면의 질을 높이는 7가지 건강 팁 수면의 질을 높이는 7가지 건강 팁현대인의 삶에서 수면의 질은 곧 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히 스트레스와 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들이 늘고 있는 지금, 숙면을 유도하는 건강한 습관을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다. 1. 규칙적인 수면 루틴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 주말에도 늦잠을 피하고 일관된 시간에 기상하는 것이 중요합니다.2. 잠들기 2시간 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 유도를 방해합니다. 가능하다면 취침 1~2시간 전에는 디지털 디톡스를 실천해보세요. 3. 카페인 섭취 시간 조절카페인은 섭취 후 최대 8시간까지 체내에.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
