혈당낮추는식품1 혈당 조절에 좋은 음식 Top 10 혈당 조절에 좋은 음식 Top 10현대인의 식습관 변화와 스트레스 증가로 인해 혈당 조절이 점점 더 중요한 건강 관리 요소로 떠오르고 있습니다. 혈당이 자주 급격히 오르내리는 상태는 당뇨병은 물론, 피로, 두통, 집중력 저하 등의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 대표적인 식품 10가지를 소개합니다.1. 귀리 (오트밀)식이섬유가 풍부한 귀리는 수용성 베타글루칸을 다량 함유하고 있어, 혈당 상승을 완만하게 해주는 대표적인 곡물입니다. 아침 식사 대용으로 활용하면 포만감도 오래가고 혈당도 안정화됩니다.2. 고구마일반 감자에 비해 당 지수(GI)가 낮은 고구마는 천천히 소화되어 혈당을 서서히 올립니다. 특히 껍질째 구워 먹으면 섬유질 섭취량도 증가합니다.3. 블.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
