본문 바로가기
반응형

전체 글373

돈 안 쓰고 살 빠진다! 황사 피해 집에서 시작하는 다이어트 비법 돈 안 쓰고 살 빠진다! 황사 피해 집에서 시작하는 다이어트 비법 물가가 치솟고, 미세먼지와 황사가 연일 기승을 부리는 요즘. 외출도 줄이고 지출도 아껴야 하는 이 시기, 집 안에서 간단하게 실천할 수 있는 다이어트 방법이 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 돈 들이지 않고, 실내에서 황사 걱정 없이 건강하게 살 빼는 방법을 소개합니다.1. 외출 없이도 가능한 실내 다이어트 비법1. 체중 감량을 부르는 실내 유산소 운동계단 오르기: 헬스장 대신 집 계단 활용! 10분만 해도 땀이 송글송글.점핑잭 / 버피 테스트: 제자리에서 온몸을 움직이는 유산소 운동. 짧은 시간 고강도 운동으로 체지방을 빠르게 연소시킵니다.홈 트레이닝 영상 따라 하기: 유튜브에는 무료 다이어트 영상이 넘쳐납니다. '전신 다이어트 10분 운.. 2025. 4. 14.
숨었던 세금 돌려받는 법! 원클릭환급서비스로 숨은 돈 찾기 한 번의 클릭으로 세금 환급?원클릭환급서비스로 숨은 돈 돌려받는 방법! 세금이라고 하면 어렵고 복잡하다고 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 이제는 클릭 한 번으로도 간단하게 내가 돌려받을 수 있는 세금을 확인하고, 실제로 환급받을 수 있는 시대가 되었습니다. 바로 ‘원클릭환급서비스’ 덕분입니다. 오늘은 이 서비스를 통해 어떻게 환급을 받을 수 있는지, 언제 신청하면 좋은지, 구체적인 방법까지 모두 안내드리겠습니다.원클릭환급서비스란?'원클릭환급서비스’는 정부가 운영하는 간편 환급금 통합조회 서비스입니다.홈택스, 위택스, 정부24 등 여러 플랫폼에 흩어져 있던 환급 가능 금액을 한 곳에서 조회하고, 환급 신청까지 한 번에 진행할 수 있도록 만든 통합 시스템입니다.🔹 국세환급금, 지방세환급금, 4대보험 과오납.. 2025. 4. 14.
아빠 육아휴직 장려금, 시도별 혜택 한눈에 보기 아빠 육아휴직, 아직도 망설이시나요? 시도별 장려금 혜택 한눈에 보기! 아빠도 함께 육아하는 시대, 혜택은 꼭 챙기세요! 아빠 육아휴직 장려금은 남성 근로자의 육아 참여를 촉진하고, 가족 내 양육 부담을 분산시키기 위해 마련된 제도입니다.이제는 육아가 엄마만의 몫이 아닙니다. 하지만 많은 아빠들이 아직도 “회사 눈치가 보여서…” “돈이 줄어드니까…” 하며 육아휴직을 주저하고 있습니다. 그래서 정부와 지방자치단체는 육아휴직 장려금을 통해 경제적 부담을 덜고, 아빠들의 육아 참여를 응원하고 있습니다. 이에 따라 시도별 지원 현황, 신청 방법, 조건, 금액 등을 자세히 정리하였습니다. 아빠 육아휴직 장려금이란?아빠 육아휴직 장려금은 남성 근로자가 육아휴직을 사용할 경우, 지방자치단체에서 추가로 지급하는 지원금.. 2025. 4. 13.
여름철 햇빛 부족? 비타민D 꼭 챙겨야 하는 이유와 섭취 방법 비타민 D, 왜 꼭 필요할까요?1. 뼈 건강비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주는 핵심 영양소입니다. 부족하면 골다공증, 골연화증, 성장기 어린이에게는 구루병 위험도 있습니다.2. 면역력 강화면역세포에 직접 작용하여 감염병 예방, 특히 감기와 독감 등에 강한 저항력을 갖게 도와줍니다. 최근에는 코로나19와 비타민 D의 연관성도 연구되고 있습니다.3. 우울증 및 기분장애 완화햇빛이 줄어드는 계절에 우울감을 호소하는 사람이 늘어나는 것도 비타민 D 부족과 연관이 있습니다. 기분을 조절하는 세로토닌 분비에 도움을 주기 때문입니다.비타민 D, 어떻게 섭취할 수 있을까?1. 햇빛 노출하루 10~30분 팔, 다리, 얼굴 등 피부를 노출하는 것이 가장 자연스럽고 효과적인 방법입니다.하지만 자외선이.. 2025. 4. 13.
모르면 손해! 모바일 신분증(주민등록증) 발급법 모바일 주민등록증 만들기 – PASS 앱 사용법 천천히 설명! 1. 모바일 주민등록증이란?스마트폰에 설치한 정부 공식 앱을 통해 실물 주민등록증 대신 사용할 수 있는 디지털 신분증입니다. 은행, 관공서, 공항 등 실물 신분증이 필요한 곳에서 동일한 효력을 가집니다. 2.모바일 주민등록증 발급 방법 (천천히 따라하기)1단계. PASS 앱 설치하기스마트폰에서 ‘Play 스토어’(안드로이드폰) 또는 **‘앱스토어’(아이폰)**에 들어갑니다.검색창에 PASS라고 입력하고 앱을 찾아 설치합니다.PASS 앱은 각 통신사(SK, KT, LG U+)마다 별도로 운영되므로, 통신사에 맞는 앱을 설치해야 합니다어르신들은 이 앱을 이용하는게 편리합니다.  .예: SKT 사용자 → ‘SKT PASS’ 설치@ 모바일 주민등록증.. 2025. 4. 12.
봄 러닝 이렇게 시작하세요! 스트레칭부터 신발까지 완벽 가이드 "봄 러닝 이렇게 시작하세요! 스트레칭부터 신발까지 완벽 가이드"🌸 봄철 러닝 전 꼭 해야 할 스트레칭 방법러닝 전 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 게 아니라 부상을 방지하고 운동 능력을 끌어올리는 핵심 과정입니다.@@ 동적 스트레칭 중심으로 준비하기러닝 전에는 정적인 스트레칭보다 동적 스트레칭이 좋습니다. 움직이면서 근육과 관절을 활성화시키는 것이 좋습니다. 레그 스윙 (Leg Swings)벽이나 기둥을 잡고 다리를 앞뒤로 10~15회 흔들어주세요. 고관절과 햄스트링이 풀립니다.런지 트위스트 (Lunge Twist)앞으로 깊게 런지한 후, 상체를 런지한 다리 방향으로 틀어주세요. 허벅지와 옆구리까지 스트레칭됩니다.무릎 높이 들기 (High Knees)제자리에서 무릎을 높게 들며 달리듯 움직이세요. 심.. 2025. 4. 12.
반응형